ان كنت نحيلاً و تود ممارسة التمرين الرياضي حافظ على طعامك متوازناً! ستحتاج الى الكثير من البروتين و الألياف لكي يزداد وزك بشكل صحي و لهذا عليك الحرص على تناول الاطعمة الغنية بهما كالفاصولياء, البازيلاء, الحبوب الكاملة, اللحم الابيض ( دجاج + سمك ) و الخضار و تجنب اللحم الأحمر! و ان كان من الصعب تناول كل من الاطعمة السابقة لصعوبة توفرها بامكانك استعمال الواي بروتين حصراً و الذي كتبت على علبته ( متمم غذائي ) بحيث لا تتجاوز الجرعة اليومية منه.
نصائح عامة:
- اشرب 12 \ 14 كاس من الماء على مدى اليوم.
- استرح متى احسست بالتعب و لا ترهق نفسك كثيراً.
- قم بوزن نفسك مرة كل اسبوع و في حال كان وزنك يزداد ولو بشكل بطيء فهذا جيد.
http://ift.tt/1vUH3f2
أريد أن امارس الرياضة و ازيد وزني هل هذا ممكن؟
6abibak.com
السلام عليكم. اعاتي من نقص في الوزن. 63 كغ / طولي 183 سم. اريد ان امارس رياضة الجري موازاتا مع رياضة كمال الاجسام بشكل مخفف. هل يمكن ان يشكل ذلك خطورة على صحتي!! ارجوا افادتي مع بعض النصائح.
from معلومات طبية صحية's Facebook Wall http://ift.tt/1El7BLg
معلومات طبية مفيدة
نصائح عامة:
- اشرب 12 \ 14 كاس من الماء على مدى اليوم.
- استرح متى احسست بالتعب و لا ترهق نفسك كثيراً.
- قم بوزن نفسك مرة كل اسبوع و في حال كان وزنك يزداد ولو بشكل بطيء فهذا جيد.
http://ift.tt/1vUH3f2
أريد أن امارس الرياضة و ازيد وزني هل هذا ممكن؟
6abibak.com
السلام عليكم. اعاتي من نقص في الوزن. 63 كغ / طولي 183 سم. اريد ان امارس رياضة الجري موازاتا مع رياضة كمال الاجسام بشكل مخفف. هل يمكن ان يشكل ذلك خطورة على صحتي!! ارجوا افادتي مع بعض النصائح.
from معلومات طبية صحية's Facebook Wall http://ift.tt/1El7BLg
معلومات طبية مفيدة
تعليقات
إرسال تعليق