التخطي إلى المحتوى الرئيسي

كيف ازيد وزني

كيف ازيد وزني
كيف ازيد وزني




 زيادة الوزن يتطلب توازنًا بين استهلاك السعرات الحرارية والنشاط البدني. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في زيادة وزنك:


1. زيادة استهلاك السعرات الحرارية:

   - تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية.

   - اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، والألبان.

   - استخدم زيت الزيتون والزبدة في الطهي.

   - تناول وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية مثل المكسرات والفواكه المجففة.


2. زيادة تناول الوجبات:

   - قم بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.

   - لا تترك الوجبات الرئيسية أو الوجبات الخفيفة.


3. ممارسة التمارين الرياضية:

   - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تساعد في زيادة الشهية وتحسين اللياقة البدنية.


4. تجنب الأطعمة الخفيفة الصحية بشكل زائد:

   - قد يكون من الصعب زيادة الوزن إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الأطعمة الخفيفة الصحية.


5. استشير أخصائي تغذية أو طبيب:

   - قد يكون من الجيد استشارة أخصائي تغذية أو طبيب لتقديم نصائح تناسب وضعك الصحي والتغذوي.


6. الابتعاد عن التوتر:

   - التوتر والقلق يمكن أن يؤثران سلباً على الشهية، حاول الابتعاد عن المواقف الضاغطة قدر الإمكان.


7. التركيز على بناء العضلات:

   - التمرين القوي وبناء العضلات يمكن أن يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي.


لاحظ أنه من المهم أن تكون هذه العمليات آمنة وصحية، ويفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تغيير نظامك الغذائي أو بدء أي برنامج تمرين.

التسميات

التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

ما هو البديل عن #الزهرة أو #البروكلي من الخضار للحصول على نفس الفوائد من غير انت...

‫ما هو البديل عن #الزهرة أو #البروكلي من الخضار للحصول على نفس الفوائد من غير انتفاخات بالقولون؟ الجواب: الأطعمة التي خلقها الله سبحانه وتعالى قد صممها لتحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان، ولذلك إذا كان هناك طعام غني بالعناصر وتعذّر تناوله، فتناول أطعمة أخرى كثيرة يعوض عنه بفضل الله تعالى، مع ملاحظة أن هذه الاطعمة يجب ألّا تؤثر على القولون سلبيّا. وتبقى التجربة الشخصية لكل إنسان ليتجنب فيها ما يزعجه، فالقاعدة تقول "درء المفاسد مقدم على جلب المنافع" وأنصحكم باستخدام منتجاتنا للقولون، فلها نتائج ممتازة في التخلص من أعراضه ويعود الإنسان قادرا على أن يأكل ما يريد بإذن الله تعالى _________والله ولي التوفيق أخوكم د جميل القدسي__________ ملاحظة هامة : نرحب بكم في صفحتنا على التويتر على هذا الرابط ‬ https://twitter.com/DrjamilAlqudsi ‫ تابعونا وكونوا معنا ففيها كل جديد باذن الله تعالى والله ولي التوفيق أخوكم د جميل القدسي #جميل_القدسي_الأطعمة‬ from ‎د. جميل القدسي‎'s Facebook Wall http://ift.tt/1HeUpxB
إرسال تعليق
قراءة المزيد

17 فائدة صحية مذهلة من القرنفل - هل القرنفل يعالج كورونا؟

17 فائدة صحية مذهلة من القرنفل تشمل فوائد القرنفل الصحية تحسين الهضم ، مكافحة البكتيريا ، حماية الكبد ، مكافحة سرطان الرئة ، تنظيم سكر الدم ، منع الطفرة ، تعزيز جهاز المناعة ، مكافحة الالتهابات ، دعم صحة الفم ، علاج عدوى الجهاز التنفسي ، علاج الصداع ، تخفيف الضغط ، علاج الجروح ،  دعم صحة العظام ، و علاج حب الشباب ، وتعزيز بشرة الشباب ، ومنع قرحة المعدة . القرنفل هو نوع من التوابل يستخدم على نطاق واسع لإضافة نكهة إلى أطباق شرق آسيوية مختلفة. ومع ذلك ، لا تقتصر مساهمتها على إضافة النكهة ، ولكنها توفر أيضًا فوائد صحية مختلفة. لا تؤخذ على محمل الجد بسبب صغر حجمها ، فهي مفيدة لعملية الهضم و تنظيم السكر في الدم وأكثر من ذلك بكثير. ما هو القرنفل؟ التوابل هي أصلية في بلدان شرق آسيا وتزرع كبراعم الزهور للشجرة المعروفة علمياً باسم Syzygium aromaticum . يتم إضافته بشكل متزايد إلى الأطباق الغربية مثل التحميص والمخبوزات لمنحهم دفئًا من الدفء. القيمة الغذائية للقرنفل (1 ملعقة كبيرة) كمية المغذيات٪ DV بروتين 0.4 جم 0٪ الكربوهيدرات 4.3 جم 1٪ الطاقة 18 كيلو كالوري - الألياف الغذا...
إرسال تعليق
قراءة المزيد