التخطي إلى المحتوى الرئيسي

-هل تعرف ما هي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟ الجواب: يعتمد هذا على...

‫-هل تعرف ما هي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟

الجواب:
يعتمد هذا على أربعة أشياء رئيسة:
_أولا على الطول وحجم الكتلة العضلية في الجسم، فكلما كان الشخص أطول وكانت كتلته العضلية أكبر ( مربوع ) كانت حاجته للسعرات الحرارية أكثر
_ثانيا على النشاط المبذول ، إذ تقسم أعمال الناس إلى أعمال فيها نشاط عال، وأعمال فيها نشاط متوسط وأخرى فيها نشاط خفيف أو قليل. وتتناسب السعرات مع درجة النشاط ،فالنشاط الأعلى يحتاج إلى سعرات أكثر والنشاط الأقل يحتاج إلى سعرات أقل.
_ثالثا حسب الجنس : فالذكور بحاجة لسعرات حرارية أكثر من الإناث , كما أن حاجة الإناث للسعرات الحرارية تزداد عند الحمل والرضاعة كذلك.
_رابعا العمر: حيث يكون هناك زيادة في الحاجة للسعرات الحرارية في وقت البلوغ والشباب أما في الصغر والكبر فتكون الحاجة أقل.
وهناك معادلات خاصة من أجل حساب السعرات الحرارية اللازمة ولكن يجب هنا تحديد العمر والجنس ودرجة النشاط.
والله ولي التوفيق اخوكم د جميل القدسي
-------------------
ملاحظة هامة :
لوصول جميع منشوراتنا إليكم بشكل مباشر فور نزولها على صفحتنا الرسمية،
يجب الضغط على اعجاب على اكثر من بوست والله ولي التوفيق أخوكم د جميل القدسي
#جميل_القدسي_معلومات_عامة‬




from ‎د. جميل القدسي‎'s Facebook Wall http://ift.tt/1F0VSnJ


التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الصداع المتكرر هو حالة تتميز بتكرار نوبات الصداع على فترات منتظمة. يمكن أن يكون لديك عدة أنواع من الصداع المتكرر، ومن بينها: 1. **الصداع النصفي (Migraine):** يمكن أن يكون للصداع النصفي طابع متكرر ويأتي مع أعراض إضافية مثل الغثيان والتقيؤ والحساسية للضوء والصوت. 2. **الصداع التوتري (Tension Headache):** يكون عادةً طابعًا ثابتًا من الصداع، ويشمل ضغطًا خفيفًا إلى معتدل حول الرأس. 3. **الصداع العنقودي (Cluster Headache):** يأتي على شكل نوبات شديدة ويظهر عادة في نفس الفترة الزمنية كل يوم أو في نفس الوقت من السنة. للتعامل مع الصداع المتكرر، يفضل مراجعة الطبيب لتحديد نوع الصداع والعوامل المسببة. قد يُطلب منك الطبيب تتبع سجل لنشوء الصداع، وهذا يمكن أن يساعد في تحديد العوامل المحتملة التي تساهم في ذلك. يمكن أن تشمل استراتيجيات العلاج تعديلات في نمط الحياة واستخدام الأدوية المناسبة. من الأمور المهمة: - النوم الكافي ومواعيد نوم منتظمة. - تجنب التوتر والإجهاد. - الحفاظ على تناول وجبات غذائية منتظمة وصحية. - تجنب تناول الأطعمة أو المشروبات التي قد تثير الصداع. يرجى مراجعة الطبيب لتقييم حالتك والحصو...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

الى كل من ابتلاه الله بمرض اللسكري ... هل تعشق تناول المانجا؟؟؟ ... تتميز ال...

‫الى كل من ابتلاه الله بمرض اللسكري ... هل تعشق تناول المانجا؟؟؟ ... تتميز المانجا باحتواءها على حمض الجاليك الذي يساعد في ضبط قراءات السكري، وبالرغم من كثرة السعرات الحرارية في المانجا، إلا أنها مسموحة لمرضى السكري أيضا، حيث يفضل أن لا تكون ثمرة المانجا ناضجة تماما لأن الناضجة تكون نسبة السكر فيها أكثر، وسواء أكانت ناضجة أم نصف نضج فمكوناتها واحدة بفضل الله ونصيحتنا لكم دائما "لا للإفراط" ________والله ولي التوفيق أخوكم الدكتور جميل القدسي_________ ملاحظة هامة : بفضل الله تعالى تم توثيق صفحتنا على الفيس بوك وذلك بوضع علامة الصح الزرقاء، ساهموا معنا في نشر هذه الصفحة لأصدقائكم ومعارفكم لتكسبوا الأجر بإذن الله والله ولي التوفيق أخوكم د جميل القدسي #جميل_القدسي_الأطعمة‬ from ‎د. جميل القدسي‎'s Facebook Wall http://ift.tt/1EwLWj6
إرسال تعليق
قراءة المزيد

#هل_تعلم؟ #البقدونس (الربو , التهاب المفاصل الرثياني , التهاب المفاصل التنكسي ,...

‫#هل_تعلم؟ #البقدونس (الربو , التهاب المفاصل الرثياني , التهاب المفاصل التنكسي , مناعة الجسم , التهاب الطرق التنفسيّة والبولية ) البقدونس غني بفيتامين ج وكذلك فيتامين أ ومشتقات فيتامين أ مثل البيتاكاروتين والكاروتينيات والتي تعمل عادة في مناطق الجسم الغنية بالدهون وتشير الدراسات إلى أن البيتاكاروتين مثل فيتامين ج يقلل من الإصابة بالربو والتهاب المفاصل الرثياني والتهاب المفاصل التنكسي كما أنه يقوي مناعة الجسم , ولذلك كنا ننصح دائما الأطفال والنساء الذين يصابون بالتهابات متكررة في الطرق التنفسية العلوية أو في الطرق البولية أن يكثروا من تناول البقدونس ويجعلونه في طعامهم طازجا دون تعريضه للحرارة التي تخرب فوائده , وبالرغم ما شاع عن البقدونس أنه يفيد للكلية ولكنه غني بالأوكزالات ولذلك لا ينصح به في حالة حصوات الكلى وكذلك في حالة حصوات المرارة أيضا.والله ولي التوفيق اخوكم د جميل القدسي الدويك . ---------------------------- ملاحظة هامة بدأنا منذ بداية سنة ٢٠١٥ بوضع يوميا ما يعادل من ٧الى١٠ بوستات جديدة وهي موثقة علميا وفقهيا بشكل دقيق جدا, ويكون معظمها في الفترة المسائية والله ولي ا...
إرسال تعليق
قراءة المزيد