التخطي إلى المحتوى الرئيسي

-هل تعرف ما هي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟ الجواب: يعتمد هذا على...

‫-هل تعرف ما هي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟

الجواب:
يعتمد هذا على أربعة أشياء رئيسة:
_أولا على الطول وحجم الكتلة العضلية في الجسم، فكلما كان الشخص أطول وكانت كتلته العضلية أكبر ( مربوع ) كانت حاجته للسعرات الحرارية أكثر
_ثانيا على النشاط المبذول ، إذ تقسم أعمال الناس إلى أعمال فيها نشاط عال، وأعمال فيها نشاط متوسط وأخرى فيها نشاط خفيف أو قليل. وتتناسب السعرات مع درجة النشاط ،فالنشاط الأعلى يحتاج إلى سعرات أكثر والنشاط الأقل يحتاج إلى سعرات أقل.
_ثالثا حسب الجنس : فالذكور بحاجة لسعرات حرارية أكثر من الإناث , كما أن حاجة الإناث للسعرات الحرارية تزداد عند الحمل والرضاعة كذلك.
_رابعا العمر: حيث يكون هناك زيادة في الحاجة للسعرات الحرارية في وقت البلوغ والشباب أما في الصغر والكبر فتكون الحاجة أقل.
وهناك معادلات خاصة من أجل حساب السعرات الحرارية اللازمة ولكن يجب هنا تحديد العمر والجنس ودرجة النشاط.
والله ولي التوفيق اخوكم د جميل القدسي
-------------------
ملاحظة هامة :
لوصول جميع منشوراتنا إليكم بشكل مباشر فور نزولها على صفحتنا الرسمية،
يجب الضغط على اعجاب على اكثر من بوست والله ولي التوفيق أخوكم د جميل القدسي
#جميل_القدسي_معلومات_عامة‬




from ‎د. جميل القدسي‎'s Facebook Wall http://ift.tt/1F0VSnJ


التسميات:

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الصداع المتكرر هو حالة تتميز بتكرار نوبات الصداع على فترات منتظمة. يمكن أن يكون لديك عدة أنواع من الصداع المتكرر، ومن بينها: 1. **الصداع النصفي (Migraine):** يمكن أن يكون للصداع النصفي طابع متكرر ويأتي مع أعراض إضافية مثل الغثيان والتقيؤ والحساسية للضوء والصوت. 2. **الصداع التوتري (Tension Headache):** يكون عادةً طابعًا ثابتًا من الصداع، ويشمل ضغطًا خفيفًا إلى معتدل حول الرأس. 3. **الصداع العنقودي (Cluster Headache):** يأتي على شكل نوبات شديدة ويظهر عادة في نفس الفترة الزمنية كل يوم أو في نفس الوقت من السنة. للتعامل مع الصداع المتكرر، يفضل مراجعة الطبيب لتحديد نوع الصداع والعوامل المسببة. قد يُطلب منك الطبيب تتبع سجل لنشوء الصداع، وهذا يمكن أن يساعد في تحديد العوامل المحتملة التي تساهم في ذلك. يمكن أن تشمل استراتيجيات العلاج تعديلات في نمط الحياة واستخدام الأدوية المناسبة. من الأمور المهمة: - النوم الكافي ومواعيد نوم منتظمة. - تجنب التوتر والإجهاد. - الحفاظ على تناول وجبات غذائية منتظمة وصحية. - تجنب تناول الأطعمة أو المشروبات التي قد تثير الصداع. يرجى مراجعة الطبيب لتقييم حالتك والحصو...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

كيف ازيد وزني

كيف ازيد وزني  زيادة الوزن يتطلب توازنًا بين استهلاك السعرات الحرارية والنشاط البدني. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في زيادة وزنك: 1. زيادة استهلاك السعرات الحرارية :    - تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية.    - اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، والألبان.    - استخدم زيت الزيتون والزبدة في الطهي.    - تناول وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية مثل المكسرات والفواكه المجففة. 2. زيادة تناول الوجبات:    - قم بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.    - لا تترك الوجبات الرئيسية أو الوجبات الخفيفة. 3. ممارسة التمارين الرياضية:    - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تساعد في زيادة الشهية وتحسين اللياقة البدنية. 4. تجنب الأطعمة الخفيفة الصحية بشكل زائد:    - قد يكون من الصعب زيادة الوزن إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الأطعمة الخفيفة الصحية. 5. استشير أخصائي تغذية أو طبيب:    - قد يكون من الجيد استشارة أخصائي تغذية أو طبيب لتقديم نصائح تناسب وضعك الصحي والتغذوي. 6. الابتعا...
إرسال تعليق
قراءة المزيد
  خلطات تسمين أفضل خلطات لتسمين الجسم إليك نظرة عامة: فوائد زيت الزيتون في زيادة الوزن 1. زيادة السعرات الحرارية: 2. زيادة الدهون الصحية: 3. تحسين امتصاص العناصر الغذائية: 4. زيادة الشهية: 5. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: خلطات طبيعية لزيادة الوزن بسرعة 1. خليط الموز والزبادي 2. مشروب الحليب والتمر 3. خليط اللوز والعسل 4. خليط الفاكهة والمكسرات تمارين رياضية مفيدة لزيادة الوزن أهمية التغذية السليمة للزيادة في الوزن الأعشاب والمكملات الغذائية للمساعدة في زيادة الوزن أفضل الأطعمة للزيادة في الوزن 1. الحبوب والنشويات 2. المكسرات والبذور 3. الدهون الصحية 4. المنتجات الألبانية 5. الأطعمة الغنية بالبروتين 6. الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية 7. الوجبات السريعة الصحية استراتيجيات لزيادة الوزن بشكل صحي النوم وتأثيره في زيادة الوزن الحفاظ على الوزن المكتسب بعد زيادته أضرار زيادة الوزن الزائد وكيفية تجنبها فوائد زيت الزيتون في زيادة الوزن يُعتبر زيت الزيتون من المكونات الرئيسية التي يُستخدم في العديد من الخلطات والوصفات التي تهدف إلى زيادة الوزن. حيث يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر والم...
إرسال تعليق
قراءة المزيد